Työhyvinvointi

Psyykkisen valmennuksen tavoitteen asetanta työkalu (iSmart) hyvinvoinnin tueksi

Demon tavoitteena on
1) kuvata mitä psyykkisellä valmennuksella tarkoitetaan.
2) perehtyä iSmart tavoitteiden asetanta -työkaluun.
3) antaa laadukkaista kysymyksiä oman hyvinvoinnin perustan pohtimiseen (vrt. itsetuntemus).

Katri Takala on liikuntatieteiden tohtori (LitT), Licenced Master Practitioner of NLP™ , Psyykkinen valmentaja sekä Psyykkinen valmentaja -kouluttaja. Hän opettaa mm. itsensä johtamista johtamisen ja kehittämisen koulutusohjelmassa (ylempi amk). Lisäksi hän toimii johtavana asiantuntijana psyykkisiä valmentajia kouluttavassa Peltonen Performance -yrityksessä.

Katri Takala

Rumpurentoutus

Rumpurentoutus on syvärentoutustunti. Vaikutus perustuu rummun tuottamiin ääniaaltoihin, jotka vaikuttavat kehoon rauhoittaen lihaksistoa ja hermostoa. Rumpurentoutuksessa sinulla on lupa pysähtyä itsesi äärelle ja unohtaa suorittaminen hetkeksi.

Maria Lappalainen on helposti lähestyttävä ja lämminhenkinen työhyvinvoinnin asiantuntija, jolla on yli 15 vuoden kokemus hyvinvoinnin parissa. Hän on itsetuntemuksen, muutoksen ja palautumisen valmentaja sekä yrittäjä, joka on viimeiset viisi vuotta keskittynyt tukemaan yksilöitä ja työyhteisöjä palautumisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin vahvistamisessa. Marian työskentely perustuu käytännönläheisyyteen, inhimillisyyteen ja matalan kynnyksen kohtaamisiin, joissa yhdistyvät sekä henkinen että fyysinen hyvinvointi.

Maria Lappalainen

Opastettu kierros Aallon kampuksella

Tutustumme Alvar Aallon arkkitehtuuriin 1950-1970-luvuilla rakentuneella kampusalueella. Se on yksi Aallon kohteista, joita esitetään Unescon maailmanperintölistalle. Samalla tulevat tutuiksi Aallon elämänvaiheet ja syyt siihen, miksi Jyväskylää kutsutaan Alvar Aallon pääkaupungiksi.

Oppaana toimii Aallon arkkitehtuuriin perehtynyt auktorisoitu matkailuopas Anne Yliniemi.

Anne Yliniemi

*** KehoFlow

Dynaaminen aamuherättely keholle pilates- ja joogavaikutteisesti liikkuvuusharjoittelun näkökulmasta. Soveltuu myös omaan kehonhuoltoon.

Merja Kalaja (LitL) on Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnan lehtori, liikuntatieteiden lisensiaatti, pilates- ja jooga- opettaja, joka vastaa tiedekunnan kehonhuollon ja kehontuntemuksen opetuksesta.

Merja Kalaja

Pehmeästi kuntoillen

Pehmeä kuntoilu on oman kehollisen potentiaalin ja fyysisen ergonomian hyödyntämistä keskittyen erityisesti syvään keskivartalon tukeen. Harjoitteet ovat hyvä pohja myös perusliikkumisen taloudellisuudelle ja suorituskyvyn edistämiselle kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Harjoittelussa hyödynnetään oman kehon painoa ja pienvälineitä, mutta tietyiltä osin myös kuntosalin tarjoamia mahdollisuuksia kehonhallinnan edistämiseen. Tunti avaa oivalluksia myös kehon ja mielen yhteyteen ja kuormituksen säätelyyn aktiivisen rentouden avulla.

Kaisa Wallinheimo, LitM, fysioterapeutti, LeWELL-kuntokeskuksen valmennuspäällikkö

Kaisa Wallinheimo. Kuva Iiro Rautiainen.

Opettajan kokonaisvaltainen hyvinvointi

Opettajan hyvinvointi vaikuttaa suoraan työssä jaksamiseen, motivaatioon ja opetuksen laatuun. Tämä demo toimii herättelijänä työhyvinvoinnin kannalta olennaisiin asioihin, erityisesti työuupumuksen tunnistamiseen ja ennaltaehkäisyyn. Tavoitteena on auttaa osallistujia tunnistamaan työuupumuksen merkit tutkitun tiedon avulla sekä tarkastelemaan hyvinvointia uudesta näkökulmasta.

Keskeisiä teemoja ovat:

✔️ Työuupumuksen ennaltaehkäisy ja varhaiset merkit

✔️ Palautuminen ja stressihallinta

✔️ Työroolien selkeys, työympäristön vaikutus ja henkilökohtaiset voimavarat

✔️ Uudenlaisia näkökulmia kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

Demo tarjoaa tutkimustietoon pohjautuvaa tietoa ja oivalluksia, jotka haastavat osallistujat pohtimaan omaa työhyvinvointiaan syvemmin. Mukana on myös vuorovaikutteisia tehtäviä, jotka tukevat itsereflektiota ja konkreettisten ratkaisujen löytämistä.

Karoliina Mäkäräinen on liikuntatieteiden maisteri ja toimii liikunnan- ja terveystiedon opettajana Etelä-Tapiolan ja Tapiolan lukioissa Espoossa. Kouluttajana hän on päässyt syventymään hyvinvoinnin teemoihin monesta näkökulmasta – ja ennen kaikkea pohtimaan, miten jaksamista voi oikeasti tukea arjessa. Hänellä on kokemusta myös valmentamisesta sekä yksilöiden että työyhteisöjen hyvinvoinnin kehittämisestä.

Karoliinan liikunta-alan tausta ja intohimo pedagogiseen kehittämiseen tekevät hänen näkemyksistään käytännönläheisiä ja opettajan arkea tukevia. Hän nauttii saadessaan käyttää luovuuttaan ja levittää ympärilleen pirskahtelevaa energiaa. Hyvinvointi alkaa itsestä – ja jokainen ansaitsee voida hyvin.

Karoliina Mäkäräinen